Những thói quen xấu mà dân văn phòng nên tránh xa

0

Nếu bạn vô tình mắc phải một trong những thói xấu này thì nên dừng lại ngay, bởi chúng không chỉ làm hiệu quả công việc giảm sút mà còn làm ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài của bạn.

1. Không ăn sáng

Không ăn sáng

Thói quen này sẽ gây tổn thương dạ dày; làm mất hứng thú làm việc, với phụ nữ thì dẫn tới già trước tuổi.
Một nghiên cứu với khoảng 7.000 người tham gia cho thấy: tỷ lệ tử vong của những người bỏ bữa sáng cao hơn những người ăn sáng đều đặn tới 40%. Một nghiên cứu khác trên đối tượng các cụ già (80 – 90 tuổi) cho thấy: một trong những bí quyết trường thọ của họ là: mỗi ngày đều có một bữa sáng “thịnh soạn”.

2. Ăn bữa tối quá no

Ăn bữa tối quá no

Thời điểm chập tối là lúc lượng insulin trong máu lên cao nhất. Insulin sẽ khiến đường trong máu chuyển hoá thành chất béo, tích trữ ở bụng, mông…. Nếu ăn tối quá no, quá nhiều chất trong một thời gian dài sẽ khiến cơ thể bị béo phì. Đồng thời, gây rối loạn nhịp sinh học của cơ thể, dẫn tới mất ngủ.

3. Uống nhiều Cafe

Uống nhiều cafe

Uống quá nhiều cà phê sẽ dễ gặp các bệnh sau:

Thứ nhất làm làm giảm khả năng thụ thai. Nếu cả 2 vợ chồng đều “hâm mộ” cà phê hay chỉ cần uống 1 cốc mỗi ngày là đủ làm giảm 50% cơ hội thụ thai.

Thứ hai là dễ mắc bệnh tim vì trong cà phê rất giàu chất cafein, làm cho chức năng tim mạch thay đổi, tăng cholesterol trong máu.

Thứ ba là làm giảm hiệu suất công việc. Nếu uống một lượng cà phê thích hợp thì sẽ có tác dụng làm tinh thần tỉnh táo nhưng nếu uống quá nhiều thì sẽ gây ra tác dụng ngược lại, sẽ làm giảm thấp hiệu suất và khả năng làm việc. Những người mỗi ngày uống hơn 5 cốc cà phê, khả năng tập trung và giải quyết công việc rất thấp, khó hoàn thành các công việc khó và phức tạp.

Tham khảo thêm các mẫu bàn làm việc có ngăn kéo hoặc hộc tủ cho văn phòng của bạn. Bạn có thể lựa chọn các mẫu tại Bàn làm việc gỗ công nghiệp Hòa Phát được cung cấp bởi Noithathoaphat.pro.

4. Uống quá nhiều rượu, bia

Uống quá nhiều rượu, bia

Thường xuyên hoặc uống quá nhiều rượu sẽ làm cho gan trúng độc từ đó dẫn đến viêm gan, xơ gan. Ngoài ra, rượu còn ảnh hưởng đến hệ thống sinh sản, hệ thống tiết niệu.

5. Hút thuốc sau bữa cơm

Hút thuốc sau bữa cơm

Hút thuốc sau bữa cơm sẽ làm cho các chất có hại dễ dàng xâm nhập sâu vào cơ thể, cao gấp 10 lần so với hút lúc bình thường. Bởi vì sau khi ăn cơm, nhu động dạ dày đường ruột tăng mạnh, tuần hoàn máu tăng nhanh, lúc này khả năng hấp thụ chất độc hại của thuốc lá vào cơ thể là “thích hợp” nhất, từ đó làm tăng thêm mức độ tổn thương cho sức khoẻ.

6. Pha trà trong cốc giữ ấm

Pha trà trong cốc giữ ấm

Pha trà trong cốc giữ ấm sẽ phá hủy các vitamin, dầu thơm, chất ta-nin và chất kiềm của trà.
Dùng nước nóng 80oC pha trà và rót ra cốc bình thường là thích hợp nhất.

7. Ăn đồ ăn chưa chín

Ăn đồ ăn chưa chín

Những món ăn được ưa chuộng trong các buổi tiếp khách là các món gỏi, sushi được làm từ cá, mực, hải sản sống. Những món ăn này ít béo, lạ miệng nhưng rất dễ chứa vi sinh, gây hại cho cơ thể.

8. Lấy hoa quả làm món chính

Lấy hoa quả làm món chính

Dùng hoa quả làm món ăn chính sẽ làm cho cơ thể thiếu chất protein, mất cân bằng dinh dưỡng, dẫn tới bệnh tật.

Rất nhiều “dân” văn phòng mắc bệnh nghề nghiệp như tiêu hoá kém, mỡ máu tăng cao, xơ cứng huyết quản và hoa quả giúp “hóa giải” các bệnh này. Tuy nhiên bạn không nên lấy trái cây để làm món ăn chính bởi vì mặc dù rất giàu vitamin và đường glucose nhưng hoa quả lại thiếu protein và một số nguyên tố vi lượng cần thiết khác.

Bạn có thể tìm hiểu: Thói quen có hại cho sức khỏe vào mùa lạnh

9. Ăn quá nhanh

Ăn quá nhanh

Ăn quá nhanh sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho dạ dày đường ruột và là một trong những nguyên nhân gây ra béo phì.

Rất nhiều “dân” văn phòng do công việc bận rộn, thời gian bữa trưa “eo hẹp” nên vội vội vàng vàng ăn cho xong chuyện, tốc độ ăn cũng rất nhanh, thức ăn chưa được nhai kỹ và nghiền nát thì sẽ không có lợi hệ tiêu hóa, tăng gánh nặng cho dạ dày do thiếu tiếp xúc với các dịch vị ban đầu (nước bọt).

Ngoài ra khi ăn quá nhanh còn khiến não bộ chưa kịp phản ứng, ăn nhiều quá mức gây béo phì.

10. Uống ít nước

Uống ít nước

Uống không đủ nước sẽ làm cho não bị lão hoá, gây ra các bệnh tim mạch, ảnh hưởng đến chức năng trao đổi của thận.

Công việc đòi hỏi sự tập trung cao thường khiến “dân” văn phòng quên uống nước, khiến cơ thể thiếu nước, huyết dịch cô đặc lại và độ kết dính tăng lên, dễ hình thành tụ máu, gây ra bệnh tim mạch, ảnh hưởng đến chức năng trao đổi của thận.

11. Không dưỡng ẩm da

Không dưỡng ẩm da

Làm việc trong môi trường máy điều hòa lại thiếu không khí trong lành, da và hệ hô hấp chắc chắn sẽ gặp vấn đề. Cụ thể là da dễ mất nước, khô ráp, sạm màu, nổi mụn hay dị ứng… Vì vậy, bên cạnh việc uống nhiều nước thì việc dùng kem dưỡng ẩm và bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, E… cũng là điều rất cần thiết. Ngoài ra, thỉnh thoảng cũng nên ra ngoài để hít thở không khí trong lành nhằm cải thiện tình trạng trên.

Để giữ sức khỏe, cứ cách 1-2 tiếng, bạn có thể đứng dậy đi tới đi lui, hoặc tranh thủ những buổi trưa thay vì đi ăn gần, nên cùng đồng nghiệp đi bộ xa để có dịp vận động nhiều hơn nhé.

Bạn có thể tham khảo thêm Những câu hỏi với nhà tuyển dụng không nên bỏ qua khi đi phỏng vấn

Nếu bạn là dân văn phòng chắc chắn bạn sẽ giật mình vì mình đang mắc ít nhất 1 vài thói quen xấu trên đây phải không nào. Trước những tác hại mà các thói quen xấu gây ra cho sức khỏe, ngay từ bây giờ bạn cần chú ý điều chỉnh lại những thói quen, tập những thói quen tốt như uống nhiều nước, vận động nhiều hơn, dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý… dần dần để cải thiện sức khỏe và nâng cao hiệu quả công việc.

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng