%PM, %27 %342 %2017 %14:%07

Mách bạn cách đơn giản hạn chế stress ở dân văn phòng

Đánh giá bài này
(1 Bình chọn)

Stress không những làm ảnh hưởng đến đời sống sức khỏe tinh thần của nhân viên tại văn phòng mà còn ảnh hưởng tới kết quả công việc, kinh doanh.

Trong cuộc sống hằng ngày, bất kì ai cũng gặp phải những vấn đề khiến bản thân cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi. Nếu tình trạng này diễn ra trong thời gian dài, không kiểm soát được sẽ ảnh đến sức khỏe cũng như công việc. Bạn có thể tham khảo những mẹo sau để hạn chế bệnh stress tại nơi làm việc nhé!

1. Vận động tại nơi làm việc

Nguyên nhân hàng đầu gây stress trong văn phòng chính là do chúng ta quá tập trung làm việc mà không vận động. Ngồi liên tục 8 tiếng đồng hồ khiến nhân viên văn phòng cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy nên đi bộ trong văn phòng là một ý tưởng hay cho ai đang tìm kiếm một giải pháp giải tỏa stress mà tiết kiệm thời gian hiệu qủa. Bạn có thể đi bộ xuống cantin để ăn trưa, hạn chế sử dụng thang máy, hay 10 phút vận động trong mỗi buổi làm việc là đủ để bạn bớt căng thẳng rồi.

2. Tập các bài tập tại chỗ

Cơ thể bạn không thể chịu đựng được khi mỗi ngày ngồi tại bàn làm việc suốt 8 giờ đồng hồ. Vì thế hãy tập các bài tập giãn cơ tại chỗ để giúp thư giãn các cơ bắp đang mỏi mệt, tập hít thở giúp kiểm soát được những cảm giác tiêu cực, giúp tinh thần thoải mái hơn.

Các bài tập tại chỗ là một trong những cách giảm stress hữu hiệu cho tinh thần và cả thể chất.Bạn có thể tìm đến Yoga - một biện pháp ngăn ngừa stress rất hữu hiệu. Những tư thế uốn lưng hay trồng cây chuối trong yoga sẽ giúp tâm trạng bạn tốt hơn đấy.

 

Yoga giúp giảm stress hiệu quả

Thiền định cũng được coi là một bài tập tại chỗ giúp giảm căng thẳng, giảm huyết áp, giảm bớt cảm giác đau đớn và thậm chí ngăn ngừa tái phát ở những bệnh nhân bị trầm cảm. Thiền định tập trung vào việc làm thanh lọc tâm hồn đồng thời khuyến khích việc tăng cường những hình ảnh và suy nghĩ tích cực, đối xử tốt với bản thân và mọi người xung quanh. Nhân viên văn phòng cũng có thể thiền trong khi ngồi trên ghế hoặc thậm chí khi nằm.

3. Tạo môi trường xanh trong văn phòng

Hãy tạo một môi trường văn phòng tự nhiên, gần gũi với thiên nhiên với những chậu cây và sơn trang trí màu xanh sẽ giúp làm giảm căng thẳng, thay vì thiết kế văn phòng khô khan với đèn huỳnh quang, sơn tường đơn điệu. Cây xanh giúp thanh lọc không khí, tăng cường sự vui vẻ cho môi trường làm việc.

 

Ăn uống hợp lý là cách giảm Stress tại nơi làm việc

4. Cân bằng giữa công việc và cuộc sống

Bạn cần dành thời gian cho cuộc sống riêng tư của mình, thoải mái bên gia đình sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe hơn, làm việc hiệu quả và năng suất hơn. Vì vậy hãy cắt giảm thời gian làm thêm, đặc biệt là vào ban đêm, cuối tuần hoặc lúc sáng sớm.

5. Tham gia các hoạt động tập thể

Để nhân viên văn phòng luôn làm việc một cách hiệu quả thìtổ chức các hoạt động tập thể giải trí sẽ giúp giải tỏa căng thẳng trong công ty. Stress là điều cần được hạn chế. Thay vì vắt kiệt sức lao động vào công việc bạn nên thư giãn, tạo niềm vui trong công việc.

>>>Xem thêm...: Ảnh hưởng của stress đối với cuộc sống của bạn

6. Ăn uống hợp lý

Hãy thêm cá vào trong thực đơn của bạn để giảm stress ví dụ như cá thu – nguồn cung cấp Omega 3 dồi dào, khi ăn cá mức độ sản sinh những hormone tạo ra sự căng thẳng đã giảm xuống và bên cạnh đó lượng sản sinh DHEA -loại hormone tự nhiên có thể đánh bại căng thẳng đã tăng lên. Cơ thể sẽ tự động bình tĩnh lại khi được cung cấp axit béo Omega 3.

Chỉnh sửa lần cuối vào %PM, %27 %368 %2017 %14:%07