Sữa dành cho bà bầu: Lựa chọn và sử dụng thế nào là tốt nhất?

0

Khi mang thai nhiều bà mẹ không biết nên lựa chọn và uống sữa như thế nào cho hợp lý. Chúng tôi sẽ giúp bạn lựa chọn và sử dụng sữa dành cho bà bầu một cách tốt nhất.

Lựa chọn sữa dành cho bà bầu

Trên thị trường sữa hiện nay có nhiều loại sữa dành cho thai phụ. Các sản phẩm này được chế biến theo công thức dàng riêng cho bà bầu nên sẽ tốt cho mẹ. Các loại sữa này chỉ khác nhau về nhà sản xuất nên khó phân định là sữa nào có chất lượng tốt hơn.

Sữa dành cho bà bầu phong phú và đa dạng

Sữa dành cho bà bầu phong phú và đa dạng

Khi lựa chọn sữa thì mẹ mang thai cần để ý đến hạn sử dụng, nguồn gốc xuất xứ và giá cả như thế nào. Nên tìm hiểu trên mạng, truyền hình,bạn vè về những loại sữa bà bầu để biết được loại nào là hợp với mình và cho cả bé.

Chọn sữa bột đang được nhiều phụ nữ có thai sử dụng. Nếu bạn không thích uống sữa bột thì cũng có thể uống sữa tiệt trùng, sữa đậu nành. Nếu bạn đang trong giai đoạn mang thai 3 tháng đầu thì đừng bỏ qua bài viết Mang thai 3 tháng đầu cần bổ sung những gì? để giúp bé có thể phát triển tốt nhất.

Một số loại sữa dành cho bà bầu phổ biến hiện nay

Có nhiều loại sữa bầu trên thị trường chị em tham khảo. Tùy vào điều kiện kinh tế chị em lựa chọn sữa nội hoặc sữa ngoại nhập khẩu, hàng xách tay. Sữa năng lượng cao hoặc sữa handmade làm tại nhà… Sữa mùi vị truyền thống (vani) hoặc đa dạng mùi như trà xanh, socola… miễn sao chị em yêu thích và hấp thu tốt.

Dòng sữa handmade tự làm tại nhà – phù hợp với mẹ bầu thừa cân

Mẹ bầu thừa cân đòi hỏi chế độ ăn nghiêm ngặt để đảm bảo vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi, đồng thời kiểm soát cân nặng của người mẹ. Trong trường hợp này, chị em có thể lựa chọn việc tự làm sữa bầu tại nhà – vừa sạch sẽ, an toàn, tiết kiệm lại tốt cho sức khỏe.

– Sữa đậu nành: Chứa canxi, vitamin A,D,B12 tương đương sữa bò. Sữa được tiết trùng và đun sôi trước khi uống. Bà bầu chỉ nên uống <500 ml sữa đậu nành mỗi ngày. Không uống một lúc quá nhiều, nên chia nhỏ nhiều bữa trong ngày.

– Sữa gạo: Rất giàu các vitamin nhóm B. Một ly sữa gạo có khoảng 20mg canxi và không có hàm lượng chất béo rất tốt cho mẹ bầu thừa cân.

– Sữa hạnh nhân: Là loại sữa giàu axit folic, sắt, chất xơ, chất đạm mà không chứa chất béo vô cùng thích hợp với phụ nữ mang thai.

– Sữa yến mạch: Có chứa nhiều chất khoáng như mangan, kali, phốt pho, canxi. Hàm lượng protein trong sữa yến mạch cao hơn sữa hạnh nhân nhưng hàm lượng canxi lại rất cao, 1 ly sữa yến mạch cung cấp 120 mg canxi.

Dòng sữa tươi cho bà bầu

Là loại sữa lấy trực tiếp từ động vật như bò, dê… Sữa sẽ được xử lý tiệt trùng, có thể để nguyên chất hoặc kết hợp hương liệu rồi đóng gói trong chai, hộp. Sữa tươi có loại tách béo và sữa béo cho mẹ bầu lựa chọn.
Một số mẹ bầu cảm thấy khó uống sữa bột nhưng lại uống được sữa tươi khi mang thai. Ngoài ra nếu kết hợp ăn thêm sữa chua hoặc phô mai cũng rất tốt nên mẹ bầu không lo thiếu chất.

Dòng sữa cao năng lượng

Là các loại sữa bột của các nhà sản xuất sữa cung cấp ra thị trường dựa trên việc nghiên cứu nhu cầu dinh dưỡng dành cho phụ nữ trong thời kì mang thai. Thành phần các loại sữa bầu này thường có đầy đủ nhóm chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất, axit folic, DHA, probiotic…

Với đầy đủ các thành phần dinh dưỡng như vậy, nhà sản xuất khuyên mẹ bầu chỉ nên uống 2 cốc sữa bột/ngày, mỗi cốc khoảng 50g sữa để hấp thu tốt nhất các thành phần có trong sữa, tránh bị khó tiêu.

Sử dụng như thế nào là tốt nhất?

Bắt đầu uống và kết thúc uống vào thời điểm nào?

Phụ nữ nên uống sữa bà bầu từ khi biết mình có thai. Nếu trong trường hợp có kế hoạch mang thai thì nên uống sữa trước khi thụ thai 3 tháng. Để bổ sung axit flic đối với phụ nữ có thai rất quan trọng, ngăn ngừa đực tình trạng con bị dị tật ống thần kinh. Đây còn là thời kỳ chưa nhận biết được mình có thao chưa nên chế độ dinh dưỡng không được quan tâm đúng mức.

Khi phụ nữ đang trong thời kỳ thai nghén không ăn được nhiều thì nên sử dụng sữa để bổ sung năng lượng và các vi chất có lợi cho cơ thể.

Phụ nữ mang thai cũng có thể cho lúc thai nhi được 20 tuần tuổi để bắt đầu dùng sữa bà bầu. Bởi vì đây là giai đoạn thai nhi phát triển nhanh về hệ xương, răng và trí não.

Bà bầu nên uống sữa ngay từ những ngày đầu tiên

Bà bầu nên uống sữa ngay từ những ngày đầu tiên

Nếu cơ thể phụ nữ mang thai đã được cung cấp đầy đủ dưỡng chất kết hợp với chế độ ăn uống khoa học thì cũng không uống sữa quá nhiều.

Kết thúc viêc uống sữa khi em bé đã ra đời và tròn 1 năm tuổi. Khi bé ra đời bạn cũng có thể bỏ sữa nhưng nếu có điều kiện thì nên tiếp tục uống sữa để có một nguồn sữa tốt nhất cho bé bú.

Uống sữa trở nên ngon hơn

Nên đọc hướng dẫn sử dụng trước khi dùng hoặc tư vấn từ bác sĩ để nắm được cách uống sữa một cách tốt nhất. Trên bao bì của hộp sữa luôn ghi là nên uống 2 cốc/ ngày, mỗi cốc pha khonagr 4 thìa. Thay vì uống một ly sữa một lúc thì bạn cũng có thể chia ra uống thành nhiều lần trong 1 ngày. Pha loãng sữa và dùng từng ít một khi đã quen với việc uống sữa thì tăng dần liều lượng lên.

Để cho việc uống sữa trở nên không bị ngán thì nên chọn những vị sữa mà mình yêu thích để kích thích vị giác và tạo cho người dùng cảm giác ngon miệng hơn. Có thể kể đến một số vị như cam, socola, vani,… nên chuyển vị khác nhau khi sử dụng hết một vị. Mẹ xem thêm: Gợi ý cách ăn để bà bầu ít tăng cân mà con vẫn khỏe mạnh

Kết hợp uống sữa và ăn kèm với bánh quy, bánh mỳ cũng là sự lựa chon thông minh dành cho bà bầu.

Trong trường hợp không thể uống được sữa có bầu thì phụ nữ mang thai cũng có thể ăn sữa chua hay phô mai để thay thế cho sữa. Cùng với đó là bổ sung những dưỡng chất cần thiết để thai nhi phát triển một cách toàn diện nhất.

Nên sử dụng liều lượng sữa phù hợp

Uống quá nhiều sữa sẽ làm tăng khả năng bé bị thừa cân nhưng nếu uống ít quá so với quy định thì lại không đủ dưỡng chất cho bé phát triển tốt.Vì vậy, bạn nên đọc theo hướng dẫn sử dụng và uống theo đúng chỉ dẫn.

Một số lưu ý khác

– Khi mới uống sữa bầu, có thể bạn chưa quen hương vị của sữa thì cần uống từng chút một, chia làm nhiều bữa sữa trong ngày uống.

– Không nên uống sữa gần giờ đi ngủ, tránh bị khó tiêu và tiểu đêm gây mất ngủ.

– Mang thai nhất định phải uống sữa bầu là một quan niệm không đúng. Nếu bạn xây dựng được chế độ ăn cân bằng, khoa học, bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất, sử dụng thêm vitamin dành cho bà bầu theo khuyến cáo của thầy thuốc thì không nhất thiết phải uống thêm sữa bầu.

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng