Nam giới bị tinh trùng ít nên ăn gì và không nên ăn gì?

0

Nếu số lượng tinh trùng ít thì cơ hội thụ thai tự nhiên sẽ bị giảm đi khá nhiều. Chính vì thế, khi bắt đầu có kế hoạch sinh con thì phái mạnh nên chú ý đến các phương pháp để tinh trùng luôn dồi dào và khỏe mạnh trong đó có ăn uống.

Và bổ sung những loại thực phẩm này là cách hiệu quả để tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.

1. Tinh trùng ít và yếu nên ăn gì?

Những người có tinh trùng ít nên ăn một số thực phẩm dưới đây:

1.1. Giá đỗ

Chất bổ dưỡng để tăng khả năng sinh sản đối với nam giới là kẽm và Vitamin C. Trong đó Vitamin C là chất giúp chống oxy hóa có mặt trong huyết tương của tinh trùng, giúp cho tinh trùng không dính kết và vón cục để làm tăng khả năng thụ thai.

Giá độ giàu kẽm và Vitamin C rất tốt cho sinh lý

Bên trong giá đỗ có chất dinh dưỡng với nhiều vitamin như: omega 3, vitamin B2, B12, vitamin C…; giàu Protein lượng calo thấp. Đỗ khi ngâm thành giá cũng có lượng dinh dưỡng cao: Vitamin C tăng 40 lần; vitamin B12 tăng 10; vitamin B2 tăng 2 – 4 lần; Caroten tăng 2 lần.

Chính vì thế tinh trùng ít nên ăn giá đỗ, không chỉ hiệu quả mà giá thành rất phải chăng. Hãy sử dụng trong bữa cơm hàng ngày, nên mua ở các cơ sở an toàn tránh bị ngộ độc.

1.2. Hướng dương hoặc bí ngô

Bí ngô và hướng dương đem lại hiệu quả vô cùng hữu ích trong việc tăng trưởng chất lượng tinh trùng. Các chất Phytosterol giúp tăng cường quá trình sản xuất của testosterone, nhất là axit béo, omega 3 trong bí ngô sẽ tăng lượng máu tới cơ quan sinh dục.

1.3. Chuối, cà chua, bơ

Trong thực đơn hàng ngày, chị em nên thêm nhiều các loại quả như bơ, chuối hay cà chua. Theo như khoa học đã chứng minh trong chuối có hàm lượng enzyme bromelain cao, làm tăng ham muốn tình dục ở nam giới và hỗ trợ việc sản xuất tinh trùng tối đa. Ngoài ra vitamin A, B, C trong chuối cũng sẽ hỗ trợ tinh binh thêm khỏe mạnh hơn.

Chuối làm tăng ham muốn và hỗ trợ sản xuất tinh trùng

Chuối làm tăng ham muốn và hỗ trợ sản xuất tinh trùng

Cà chua sẽ giúp cải thiện được sức khỏe tuyến tiền liệt, giúp anh em sản xuất tinh trùng mạnh mẽ. Trong bơ có axit folic, vitamin B6, E làm tinh trùng linh hoạt, khỏe mạnh, tăng khả năng di chuyển và giảm tình trạng dị dạng, dễ xâm nhập vào trứng và giúp quá trình thụ thai được tốt hơn.

Cà chua sẽ giúp cải thiện được sức khỏe tuyến tiền liệt, giúp tinh trùng khỏe mạnh

Cà chua sẽ giúp cải thiện được sức khỏe tuyến tiền liệt, giúp tinh trùng khỏe mạnh

Ngoài ra, một số thực phẩm khác cũng rất hiệu quả để cải thiện lượng tinh trùng như: măng tây (nhiều vitamin C), bông cải xanh (nhiều axit folic), quả lựu (giàu chất chống oxi hóa).

1.4. Hải sản, hàu

Nếu các đức ông chồng tinh trùng ít nên ăn hàu nói riêng và các món hải sản nói chung. Lượng axit amin có trong hàu rất giàu có giúp hỗ trợ tích cực trong việc tăng hoocmon testosteron.

Hàu là thực phẩm rất giàu dướng chất tốt cho quá trình sản xuất tinh trùng

Hàu là loại thực phẩm chứa rất nhiều dưỡng chất như: Protein, vitamin D, vitamin C, vitamin B12, sắt, selen, đồng và kẽm. Trong đó, kẽm có tác động lớn đến sức khỏe và kích thích quá trình sản xuất tinh trùng trong cơ thể.

Ngoài ra, nếu thiếu kẽm không chỉ làm giảm chất lượng tinh trùng mà còn có thể gây rối loạn khả năng cương dương của nam giới.

1.5. Nhân sâm

Đây là vị thuốc bổ dương, cường lực được quý tộc cùng vua chúa xưa sử dụng. Nhân sâm giúp làm tăng ham muốn tình dục, tăng chất lượng tinh trùng và tăng cường tuần hoàn máu.

1.6. Trứng

Trứng không chỉ là có tác dụng tăng sức khỏe cơ bắp mà còn giúp tăng khả năng sản xuất tinh trùng bởi nó chứa lượng vitamin E dồi dào, giúp bảo vệ các tế bào tinh trùng.

Trứng giúp tăng khả năng sản xuất tinh trùng

Trứng giúp tăng khả năng sản xuất tinh trùng

Theo đó, bạn nên ăn trứng luộc bởi cách chế biến này sẽ không làm mất dưỡng chất có trong trứng.

1.7. Cá hồi

Lượng omega-3 dồi dào trong cá hồi có tác dụng chuyển những tinh trùng chưa trưởng thành thành các tinh trùng có cấu trúc hoàn hảo hơn. Ngoài ra, đây còn là loại thực phẩm có chứa nhiều protein, kali, vitamin B tốt cho cơ bắp cũng như sức khỏe.

Cá hồi chứa nhiều Omega-3 giúp thúc đẩy sản xuất tinh trùng

Ngoài ra thì, hạt óc chó cũng là 1 thực phẩm giàu axit béo Omega-3 bạn có thể lựa chọn. Nó giúp thúc đẩy quá trình sản xuất tinh trùng và tăng cường sự lưu thông máu đến dương vật.

1.8. Tỏi

Tỏi là loại thực phẩm chứa nhiều selen và vitamin B6 rất cần thiết để tạo ra tinh trùng khỏe mạnh, đồng thời tăng cường lưu lượng máu đến tinh hoàn.

Ngoài ra, trong tỏi còn có nitric oxide giúp sản xuất enzym synthase, cải thiện tình trạng rối loạn cương dương.

1.9. Thịt bò

Lượng L-carnitine dồi dào có trong thịt bò là loại chất rất cần thiết để thúc đẩy quá trình sản xuất tinh trùng.

Lượng L-carnitine trong thịt bò giúp thúc đẩy sản xuất tinh trùng

Đồng thời, lượng vitamin B trong thịt bò cũng giúp duy trì sức khỏe của tinh trùng.

1.10. Các loại hạt

Giống như thịt bò, các loại hạt như hạnh nhân và óc chó cũng có rất nhiều L-Arginine giúp đẩy mạnh quá trình sản xuất tinh trùng. Ngoài ra, các loại hạt này còn chứa nhiều protein, kẽm, omega-3 rất cần thiết cho việc gia tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.

2. Tinh trùng ít và yếu thì kiêng gì?

2.1. Bia rượu, thuốc lá

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống rượu quá mức có thể làm giảm số lượng và chất lượng “tinh binh”.

Tinh trùng ít nên tuyệt đối tránh rượu, bia, thuốc lá

Còn thuốc lá chứa hơn 7 ngàn hóa chất độc hại, liên tục sản sinh các chất oxy hóa có thể gây phân mảnh DNA của tinh trùng, làm giảm số lượng “con giống”, tăng số lượng bị dị tật và khả năng di chuyển chậm.

2.2. Thực phẩm đóng hộp

Nam giới, đặc biệt là người bị tinh trùng yếu nên kiêng, thậm chí từ bỏ thói quen dùng thực phẩm đóng hộp vì trong các hộp nhựa đựng thức ăn chế biến sẵn thường được tráng một lớp Bisphenol-A (BPA). Đây là một loại hóa chất đã được cảnh báo có thể gây rối loạn hormone nam.

Vì vậy, tốt nhất bạn hãy chọn thực phẩm tươi sống hoặc những thức ăn được đựng trong các chai, lọ thủy tinh.

2.3. Chất béo bão hòa

Trường Đại học Harvard (Mỹ) đã phát hiện, chỉ cần tăng 5% lượng chất béo bão hòa (có trong thịt, các chế phẩm từ sữa, thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, nội tạng động vật… ) số lượng tinh trùng sẽ ít hơn tới 38%.

Chất béo bão hòa sẽ làm cản trở quá trình sản xuất tinh trùng

Vì thế, nam giới nên cố gắng kiêng ăn những thực phẩm giàu chất béo bão hòa, cholesterol xấu để tránh làm ảnh hưởng đến tinh trùng.

Nam giới bị tinh trùng ít nên ăn gì và không nên ăn gì?
5 (100%) 1 vote[s]
Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng