Cập nhật vào 18/07
Đa số mọi người nghĩ rằng bệnh dạ dày là bệnh lý liên quan đến các vấn đề tiêu hóa. Nhưng bạn có biết stress cũng là tác nhân gây đau dạ dày?
1. Mối liên hệ giữa stress với bệnh đau dạ dày
Nhiều người không hề biết suy nghĩ nhiều, căng thẳng, stress là những nguyên nhân gây đau dạ dày. Trong khí đó não bộ và hệ tiêu hóa có mối liên quan, ảnh hưởng lẫn nhau, đặc biệt là với dạ dày của chúng ta. Suy nghĩ nhiều ảnh hưởng đến hệ thần kinh thực vật, gây tác động xấu lên hệ tiêu hóa, đặc biệt là dạ dày. Cơ chế này được giải thích như sau:
Khi thần kinh căng thẳng sẽ làm tăng tiết nhiều axit HCl, trong khi lượng thức ăn đưa vào vẫn không thay đổi, phần axit dư ra trong quá trình tiêu hóa. Lúc này Axit dạ dày thường xuyên tác động đến niêm mạc sẽ làm mất đi lớp nhầy niêm mạc có tác dụng bảo vệ, từ đó dẫn đến đau dạ dày, viêm loét dạ dày, tá tràng,…
Ngoài ra suy nghĩ nhiều, căng thẳng, stress còn gây ra các bệnh như viêm ruột, trào ngược dạ dày thực quản, hội chứng ruột kích thích, đầy bụng, khó tiêu, táo bón…
Căng thẳng, stress là nguyên nhân dẫn đến bệnh đau dạ dày và các bệnh tiêu hóa khác
2. Triệu chứng của bệnh đau dạ dày do Stress
Những triệu chứng phổ biến người bệnh thường gặp khi đau dạ dày do căng thẳng, stress như:
- Đau vùng bụng trên, đau tức thượng vị, có cảm giác nóng rát
- Chán ăn, ăn không ngon
- Hay ợ chua, ợ nóng
- Đầy bụng sau khi ăn
- Thường có cảm giác nôn và buồn nôn
- Giảm cân nhiều
- Người bệnh luôn trong tình trạng mệt mỏi, uể oải
Tuy nhiên để chẩn đoán chính xác tình trạng bệnh, bạn nên tới gặp bác sỹ và tiến hành các chỉ định y khoa như nội soi dạ dày, xét nghiệm để có phác đồ điều trị phù hợp. Tránh dựa vào cảm tính và tự điều trị bệnh sẽ khiến bệnh không những thuyên giảm mà còn thêm trầm trọng.
Không chỉ đau dạ dày, dân văn phòng cũng là đối tượng có nguy cơ cáo mắc bệnh trĩ. Để tránh xa căn bệnh này, bạn nên tham khảo ngay Cách phòng bệnh trĩ cho dân văn phòng.
3. Cách điều trị bệnh đau dạ dày do stress
Việc điều trị đau dạ dày bằng thuốc cần có chỉ định của bác sỹ chuyên khoa. Tuy nhiên để hạn chế được tình trạng bệnh đau dạ dày do stress các chuyên gia khuyến cáo bạn nên thực hiện những chỉ dẫn sau:
- Chế độ ăn uống hợp lý, không nên ăn quá no cũng không nên nhịn đói.
- Hạn chế ăn các đồ ăn cay nóng, nhiều axit và chất béo, tăng cường các loại rau xanh, các thực phẩm nhiều vitamin và khoáng chất.
- Chế độ sinh hoạt ăn uống, ngủ nghỉ theo giờ giấc, không nên ăn quá muộn, không nên thức khuya, không nên vừa làm việc vừa ăn uống,…
- Hạn chế sử dụng các chất kích thích không tốt cho dạ dày như: rượu bia, trà, cà phê, nước uống có gas, thuốc lá,…
- Có một đời sống thư giãn, lành mạnh.
4. Giải pháp hạn chế stress căng thẳng trong cuộc sống
Chữa bệnh không bằng phòng bệnh, đừng chờ đến lúc bệnh trầm trọng mới lo đi chữa trị. Để có một đời sống khỏe mạnh, thoải mái tinh thần, hãy làm những điều sau đây:
Suy nghĩ tích cực hơn
Trong cuộc sống bạn không thể tránh khỏi những suy nghĩ tiêu cực, tuy nhiên hãy cố gắng nghĩ về những điều tích cực, nó sẽ giúp bạn có những suy nghĩ tích cực, bạn sẽ thấy yêu cuộc sống này hơn.
Suy nghĩ tích cực mang đến lợi ích tích cực cho tinh thần người bị stress
Bạn có thể tưởng tượng đến tương lai tươi đẹp của bạn, suy nghĩ về những điều mà mình thích, sẽ đi đến những nơi mình muốn đến…..Hay bạn có thể tặng cho mình những lời động viên: “rồi mọi chuyện sẽ ổn thôi”, “Tại sao mình phải buồn chán nhỉ?” “hãy xem như đây chỉ là một thử thách và nhiệm vụ của mình là phải vượt qua”…
Chúng ta trở nên như thế nào tùy thuộc vào suy nghĩ của chính mình, vì vậy bạn hãy suy nghĩ tích cực lên.
Vận động, rèn luyện thân thể nhiều hơn.
Theo nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng khi cơ thể vận động giúp cho cơ thể giải phóng năng lượng, điều hòa hoạt động nội tiết giúp cải thiện cân bằng hóa học trong não bằng cách làm gián đoạn việc xuất hiện ra những hormon stress như cortisol, adrenalin và làm gia tăng chất serotonin và dopamin tạo cảm giác lạc quan, phấn chấn.
Điều này sẽ giúp con người luôn có tâm trạng tốt, hạn chế tình trạng mệt mỏi, căng thẳng gây nên stress.
Trò chuyện và chia sẻ
Trò chuyện là một giải pháp luôn được các chuyên gia tâm lý đưa ra giúp người bệnh giải tỏa được stress. Hãy chia sẻ câu chuyện của mình với bạn bè, người thân, những người bạn cảm thấy tin tưởng và an tâm nhất để chia sẻ những chuyện buồn, thất vọng đó chắc chắn bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.
Thứ nhất, nó giúp bạn giải tỏa nỗi buồn, thất vọng, những căng thẳng, áp lực của bạn.
Thứ hai, rất có thể bạn sẽ nhận được những lời khuyên hữu ích từ những người này. Nếu bạn không tìm được một ai đáng tin cậy thì bạn có thể chia sẻ bớt gánh nặng của mình cùng những trang nhật ký vì nhật ký chỉ biết lắng nghe mà không thể làm phiền bạn bằng những câu hỏi hay lời trách cứ.
Bạn có thể tham khảo thêm: Mách bạn cách đơn giản hạn chế stress ở dân văn phòng
