Cập nhật vào 28/10
Tuổi 35, cái tuổi đã không còn trẻ nữa, bắt đầu cảm nhận được những biến đổi của sự “già”. Phụ nữ tuổi 35 sẽ phải đối mặt với rất nhiều vấn đề về sức khỏe, nhan sắc, lão hóa do đó bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu là cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe.
Những nỗi lo về sức khỏe khi phụ nữ bước vào tuổi 35
- Nỗi lo béo phì, mất dáng: Ngay ở giai đoạn đầu tuổi 35, quá trình chuyển hóa (khả năng đốt calo) của cơ thể nữ giới bắt đầu chậm lại. Thiếu ngủ cũng khiến phụ nữ tăng cân nhanh. Công việc nhiều, chăm sóc gia đình mệt mỏi cũng khiến cơ thể luôn cảm thấy đói, nhu cầu nạp thức ăn nhiều hơn…
- Nỗi lo già nua, xấu xí: Lão hóa là quá trình tự nhiên của cơ thể, bạn không thể thay đổi nhưng có thể kìm hãm quá trình này. Dễ nhận thấy nhất là sự biến đổi của làn da, từ mịn màng, căng đầy đến nhăn nheo, chảy xệ và khô sạm, nám, tàn nhang. Đây là nỗi ám ảnh lớn của phụ nữ.
Lão hóa không chỉ diễn ra với da mà ở tất cả bộ phận cơ thể, từ cơ xương khớp đến gan, não bộ không còn dẻo dai, minh mẫn như xưa. Bởi, theo thời gian, số lượng các gốc tự do ngày càng tăng số lượng, tác động mạnh đến hệ thần kinh gây mất trí nhớ, kém tập trung và các bệnh nguy hiểm khác. Để cơ thể luôn khỏe mạnh và trẻ trung, chị em cần duy trì chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học, hợp lý.
1. Bổ sung Collagen chống lão hóa
Nhóm thực phẩm giàu collagen tự nhiên
Thực tế cho thấy, làn da bắt đầu lão hóa từ tuổi 25, nhưng đến khi 30 các dấu hiệu lão hóa mới rõ ràng, với biểu hiện như: Vết chân chim đuôi mắt ngày càng lộ rõ khi cười, nếp nhăn quanh khóe miệng, vết nhăn giữa hai lông mày, má xệ, làn da thâm nám… Nguyên nhân gây lão hóa ngoài yếu tố môi trường, mỹ phẩm, thực phẩm, còn do yếu tố nội sinh như sự sản sinh collagen dưới da giảm sút, khiến da ngày càng chùng nhão và già nua hơn.
Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung thêm các thực phẩm chức năng chứa Glutathione – chất chống oxy hóa mạnh nhất trong số các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa, cải thiện các vấn đề về da. Phổ biến nhất hiện nay là: viên ngậm trắng da Glutathione được nhập khẩu từ Ý với công nghệ bào chế dạng ngậm dưới lưỡi độc quyền, giúp trẻ hóa làn da, mờ thâm nám, giải độc da, nuôi dưỡng làn da sáng khỏe. Bạn có thể tìm hiểu chi tiết về sản phẩm tại website chính thức: https://glutathione.com.vn/
2. Vitamin C tăng cường sức đề kháng
Vitamin C giúp duy trì vẻ đẹp, ngăn ngừa lão hóa da, đồng thời làm mờ vết nám sạm, đốm nâu. Vitamin C cũng giúp hỗ trợ sản sinh collagen, tăng độ đàn hồi và săn chắc cho da. Không những thế, vitamin C còn là dưỡng chất giúp tăng cường sức đề kháng, tăng miễn dịch, nhờ đó giúp phòng ngừa bệnh tật.
3. Vitamin B12 cải thiện trí nhớ, sự tập trung
Thiếu vitamin B12 là một trong những nguyên nhân có thể dẫn tới thiếu máu. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng phụ nữ thiếu máu có xu hướng tiêu thụ ít protein, folate (còn gọi là vitamin B9), sắt, vitamin C và vitamin B12.
Nhóm thực phẩm giàu vitamin B12
Lượng Vitamin B12 ngày càng thấp đi bắt đầu ở phụ nữ ngoài 30, càng lớn tuổi thì sự thiếu hụt vitamin B12 càng gia tăng. Do họ không có đủ các axit hydrochloric trong dạ dày để hấp thụ vitamin nên dẫn đến tình trạng này.
Việc thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn đến mệt mỏi, giảm cân, trí nhớ kém, lú lẫn và trầm cảm Vì thế, vitamin B12 thường được chỉ định để điều trị chứng mất trí nhớ, tăng cường sự tập trung. Với liều dùng cụ thể hằng ngày dành cho người trưởng thành là 1,4mcg.
4. Omega-3 chống lão hóa, nâng cao thị lực
Thực phẩm giàu omega 3
Omega 3 được biết đến là một chất axit béo không bão hòa đa thể mang đến nhiều tác dụng tuyệt vời. Nó không chỉ chăm sóc cơ thể một cách tốt nhất mà còn giúp sáng mắt, chống lão hóa cho làn da phụ nữ. Ngoài ra, thành phần này có giúp phòng ngừa bệnh tim mặt, nâng cao trí lực một cách đáng kể. Vì thế, nếu bạn đang không biết phụ nữ 35 tuổi nên uống thuốc bổ gì thì không nên bỏ qua viên uống này.
5. Bổ sung Calcium ngừa cách loãng xương
Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh (sau độ tuổi 35), hormone estrogen được buồng trứng tiết ra ít hơn, tác động trực tiếp đến hệ xương khớp. Lượng estrogen suy giảm khiến tế bào hủy xương gia tăng mạnh, tế bào sinh xương chậm hơn, khiến cấu trúc xương bị ảnh hưởng. Hơn nữa, lượng estrogen thấp cũng làm giảm hấp thu calci từ thực phẩm trong ruột. Bởi thế, phụ nữ giai đoạn này nên uống thêm sữa bổ sung calci, ăn nhiều thực phẩm chứa calci như tôm, cá, cua… để ngăn ngừa loãng xương, gãy xương.
6. Vitamin D tốt cho xương khớp
Ở độ tuổi này cơ thể lão hóa dần, sức khỏe giảm sút, các khớp xương dễ mắc phải tình trạng loãng xương, đau nhức xương khớp,…nếu như không được bổ sung vitamin D đầy đủ. Do vậy việc bổ sung vitamin D ở độ tuổi này khá cần thiết.
Bổ sung Vitamin D qua thực phẩm hàng ngày
Chị em có thể tận dụng bổ sung bằng cách hấp thụ từ ánh nắng mặt trời vào lúc sáng sớm hoặc có thể thông qua các thực phẩm hàng ngày hoặc các thực phẩm chức năng. Nếu lựa chọn bổ sung vitamin D bằng các thực phẩm chức năng thì bạn cần chú ý đế nguồn gốc của sản phẩm và chất lượng trước khi dung nạp để tránh “tiền mất, tật mang”.
7. Tảo biển tốt cho phụ nữ sau tuổi 35
Tảo biển được coi là món quà quý mà thiên nhiên trao tặng cho con người, đặc biệt là phụ nữ bởi các tác dụng tuyệt vời mà nó mang lại. Tảo biển giúp phụ nữ mãn kinh giảm căng thẳng, ngủ ngon hơn, giảm các chứng bốc hỏa. Bên cạnh đó, tảo biển cũng có khả năng cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường chức năng tuyến giáp, tốt cho hệ tiêu hóa và ngăn ngừa ung thư.
Bên cạnh bổ sung dinh dưỡng, bạn cũng cần thực hiện lối sống lành mạnh giúp tăng cường trao đổi chất, giữ tinh thần lạc quan vui vẻ.
- Luyện tập thể dục thể thao: Việc tập thể dục đều đặn hằng ngày không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, các khớp xương không bị lão hóa mà còn giúp máu huyết lưu thông dễ dàng hơn để mang nhiều oxi và nguồn dinh dưỡng khác cho tế bào.
- Ngủ đủ giấc: Bạn hãy cố gắng sắp xếp công việc để có thể ngủ đủ 8 tiếng/ngày và ngủ trước 23 giờ. Bởi vì thức khuya hoặc ngủ không đủ giấc đều là những nguyên nhân hàng đầu khiến tình trạng lão hóa da tồi tệ thêm.
- Uống nhiều nước: Nước giúp nuôi dưỡng các tế bào, các vùng cơ bắp, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và đào thải các độc tố một cách hiệu quả. Việc bổ sung đủ nước mỗi ngày không những giúp cơ thể luôn tràn đầy sức sống, làn da căng mịn mà còn duy trì được vẻ tươi trẻ và năng lượng trên gương mặt.
Ngoài ra, bước vào tuổi 35, hooc môn giới tính sẽ có sự thay đổi, điều này có thể dẫn đến kinh nguyệt không đều, da khô, mệt mỏi, giảm ham muốn… Chị em cần bổ sung thêm nội tiết tố Estrogen qua các viên uống cân bằng nội tiết tố, nổi bật trong số đó là Viên uống Hạnh Xuân. Bổ sung đầy đủ nội tiết tố sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa, làm sáng da, tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch, nâng cao sức khỏe.
Viên ngậm trắng da Glutathione nhập khẩu từ Italy
- Sản xuất: E-Pharma Trento S.P.A. – 38123 Trento (TN) – Italy
- Phân phối: Công ty CP Công nghệ Dược phẩm VitaA
- Trụ sở: Tầng 06, Toà nhà Việt Á, số 9 Duy Tân, Hà Nội
- Hotline: 1900 3030
